Kołdry obciążeniowe zyskały sporą popularność wśród osób zmagających się z problemami ze snem, stresem czy nadmiernym napięciem. Dzięki swojej specyficznej budowie i działaniu, znajdują one zastosowanie zarówno u dorosłych, jak i dzieci. Co trzeba o nich wiedzieć? Kiedy warto sięgnąć po jedną z nich?
Kołdra obciążeniowa działa korzystnie na układ nerwowy i zapewnia komfortowy sen
Kołdra obciążeniowa jest wypełniona materiałem zwiększającym wagę – najczęściej szklanymi lub plastikowymi mikrokuleczkami. Jej celem nie jest jedynie ogrzanie ciała, lecz wywołanie tzw. głębokiego nacisku, który ma uspokajające działanie na układ nerwowy. Ten nacisk działa podobnie jak delikatne, stałe przytulenie – sygnalizuje mózgowi, że może się zrelaksować i przygotować do snu. To zaś wiąże się z możliwością pełnego odprężenia i sprzyja regeneracji organizmu.
Marzysz o poprawie jakości snu przez całą noc? Dowiedz się, jak działa kołdra obciążeniowa
Zastosowanie kołdry obciążeniowej wiąże się ze wspomnianym już przed chwilą efektem głębokiej stymulacji uciskowej (Deep Pressure Stimulation). Badania wskazują, że nacisk wywierany na ciało zwiększa produkcję serotoniny – hormonu odpowiedzialnego za poczucie spokoju i dobrego nastroju. Podnosi również poziom melatoniny, czyli hormonu regulującego cykl snu oraz obniża stężenie kortyzolu – hormonu stresu, który utrudnia zasypianie. Dzięki temu sen staje się głębszy, a proces zasypiania znacznie się skraca.
Jak dobrać odpowiednią wagę kołdry obciążeniowej do masy ciała?
Kołdry obciążeniowe wykorzystuje się nie tylko w przypadku dorosłych, ale także u dzieci. Szczególnie polecane są dla:
- osób z bezsennością lub trudnościami w zasypianiu;
- dzieci z ADHD i zaburzeniami sensorycznymi;
- osób z autyzmem;
- osób zmagających się z lękiem, nadmiernym napięciem i stresem.
Warto jednak pamiętać, że w przypadku dzieci stosowanie kołdry obciążeniowej należy zawsze konsultować z lekarzem lub terapeutą zajęciowym. Konieczne jest też idealne dopasowanie wagi i rozmiaru do potrzeb użytkownika.
Skuteczność kołder obciążeniowych i poprawa jakości snu. Zacznij spać spokojnie
Waga kołdry ma ogromny wpływ na jej skuteczność. Zbyt lekka kołdra nie da oczekiwanych rezultatów, zaś zbyt ciężka może powodować dyskomfort i wbrew intencjom utrudniać zasypianie. Przyjmuje się, że waga kołdry powinna wynosić około od 8 do 12 proc. masy ciała użytkownika. Osoba ważąca 70 kg powinna więc wybrać kołdrę o wadze od 6 do 8 kg. W przypadku dzieci te proporcje są nieco niższe – zazwyczaj rekomenduje się kołdrę o wadze od 5 do 10 proc masy ciała.
Wskazania stosowania kołder obciążeniowych – zaburzenia integracji sensorycznej i nie tylko
Regularne korzystanie z kołdry obciążeniowej może przynieść wiele korzyści. Najważniejszą jest oczywiście poprawa jakości wypoczynku – szybsze zaśnięcie, mniejsza liczba nocnych wybudzeń i głęboki sen przekładają się na efektywniejszą regenerację. W kołdrę obciążeniową warto wyposażyć się również ze względu na możliwość redukcji objawów lęku i napięcia. Stanowi poza tym cenną pomoc w terapii sensorycznej – np. w przypadku pacjentów z autyzmem.
Działanie kołder sensorycznych – regenerujący sen. Zasypianie staje się łatwiejsze
Choć kołdra obciążeniowa jest zasadniczo bezpiecznym produktem, w niektórych sytuacjach przed jej użyciem warto zasięgnąć porady lekarza. Dotyczy to zwłaszcza osób z chorobami układu oddechowego, problemami z krążeniem czy schorzeniami neurologicznymi. Należy też odpowiednio o nią zadbać. By służyła przez lata i była bezpieczna, użytkownik powinien przestrzegać zaleceń producenta dotyczących prania. Wiele modeli wymaga czyszczenia chemicznego lub delikatnego prania ręcznego.
Kołdra sensoryczna zapewnia stymulację układu nerwowego i pomaga w leczeniu zaburzeń snu
Jak widać, kołdra obciążeniowa to skuteczne narzędzie wspierające zdrowy sen i redukujące stres. Działa poprzez wywieranie delikatnego nacisku, poprawiając produkcję hormonów odpowiedzialnych za relaks i regenerację. Odpowiednio dobrana może być stosowana zarówno przez dorosłych, jak i dzieci. Przed zakupem warto jednak uwzględnić stan zdrowia i w razie potrzeby skonsultować wybór z terapeutą lub lekarzem.
Artykuł sponsorowany.
